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呼吸と色で整うメンタルケア「カラーブリージング法」とは？
感情がコントロールできないとき、あなたはどうしてる？ 朝起きて、なんとなく気分が落ち込んでいる。仕事中、ちょっとしたことでイラッとしてしまう。帰り道、涙が出そうになるけど理由が自分でもわからない。 「感情の波に飲み込まれている」ような感覚... -
「やることが終わらない…」を卒業！スイスチーズ法でタスク管理がラクになる方法
「やること多すぎ問題」に悩んでいませんか？ 「今日こそはタスクを全部終わらせるぞ」と意気込んでも、夕方にはスマホを片手に自己嫌悪。そんな経験、ありませんか？ 実は、タスク管理が苦手な人の多くは「完璧に終わらせなきゃ」と思い込みすぎて、逆に... -
集中力を高めるシンプルな習慣。ポモドーロ・テクニック入門
「集中できない…」やることは山ほどあるのに、机に向かってもついスマホを見てしまったり、気づけばSNSを開いていたり。 そんな「集中力が続かない悩み」に、私も長い間苦しんできました。 でもある日、「ポモドーロ・テクニック」という方法に出会い、作... -
完璧をやめたら、心が少し軽くなった日
「なんでこんなに疲れてるんだろう？」 会社からの帰り道、電車の窓に映る自分の顔を見てふとそう思った。残業続きで、帰っても夕飯を作る元気がなく、気がつけばコンビニのおにぎりと味噌汁の毎日。SNSには丁寧な暮らしをしている誰かの投稿が並び、自分... -
変わることに疲れた私が、少し楽になれた「戻る」という選択
「変わりたい」と思ったことが、何度もある。もっと社交的に、もっと要領よく、もっと人に好かれるように。そんなふうに思って、自己啓発の本を読んだり、SNSでうまくやってる人を参考にしてみたり。 だけど、どこかでいつも疲れてしまっていた。努力して... -
人と比べて苦しくなったとき、私が試した整え方
ふとした瞬間に、誰かと自分を比べて落ち込むこと、ありませんか？ SNSで誰かのキラキラした投稿を見たとき。同僚が次々と成果を出しているとき。「自分だって頑張ってるのに…」と思っても、なぜか胸がざわついてしまう。 頭では「比べても意味ない」とわ... -
『なんとなく不調』の正体に気づいた日
朝起きて、顔を洗って、着替えて。一通りの流れはこなしてるのに、体が妙に重たい。「眠いからかな」なんて思いながら出かけたけど、どうにもスイッチが入らない。 こんな日は、前からたまにありました。でも最近、その頻度が増えてきた気がする。大きな悩... -
「残業が多すぎる」と悩むあなたへ｜原因・改善策・転職という選択肢まで徹底解説
はじめに 「毎日終電で帰る」「週末も疲れて寝るだけ」そんな生活が続いていませんか？ 現代の働く人にとって、残業は避けがたい問題の一つ。しかし、慢性的な残業は心身に悪影響を及ぼすだけでなく、人生の質をも大きく低下します。プライベートにも影響... -
新卒が直面するフルリモートのリアル
はじめに：フルリモート＝楽、ではなかった 新卒の子が会社に入ってきた。私の現在いる会社はフルリモートなので、おそらく新卒の子は困っていると思う。 知らない人は「在宅勤務って楽そうでいいね」というかもしれない。 実際、通勤時間で疲れない、服装... -
キャリアブレイク中にやってよかったことランキング
私の友人が、休職に入ったので、休職に入ったら何をしたら良いか調べてみました。 調査概要 対象者： 20～30代の働く人を中心としたキャリアブレイク（休職・離職）経験者100人（回答者数 n=103） 調査方法： オンラインアンケート（Googleフォーム） 調査...
