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30代で転職した私が気づいた、本当の強みって何？
「自分の強みがわからない」 30代で転職を考えたとき、私が最初にぶつかった壁でした。20代の頃はがむしゃらに働いてきたけど、自信を持って「これが得意です」と言えるものが思い浮かばなかった。スキルも中途半端、人間関係も疲れる、そもそも、転職して... -
心が疲れた夜に。私がしている静かなリフレッシュの習慣
仕事が終わって家に帰ると、ふとした瞬間に心が沈むこと、ありませんか？ 周りには笑顔で接していたのに、家のドアを閉めた瞬間、ホッとして、そのまま沈み込んでしまう。 特に理由があるわけじゃないけれど、モヤモヤしたり、涙が出そうになったり。 そん... -
1日の終わりに疲れをリセットする習慣
最近、疲れているかもしれない。 振り返ると、 仕事での緊張感、人間関係での気遣い、スマホやPCから浴びる情報の波。 それらが少しずつ蓄積し、いつのまにか「なんとなくしんどい」が当たり前になっていく気がする。 私は、その日の終わりにリセットをす... -
「なんとなく不安」が続くあなたへ。今日からできる心の整え方7選
「心がモヤモヤして、落ち着かない」 「理由はわからないけど、不安が頭から離れない」 そんな、なんとなくの不安に悩まされていませんか？ このような不安は、誰にでも起こり得る自然な心の反応です。 しかし、放っておくと日常生活に支障をきたし、スト... -
「なんとなく不調？」を言葉にする習慣
そんななんとなく不調な日、ありませんか？ 私は毎日です笑 明確に風邪を引いたわけでも、明らかなトラブルがあるわけでもない。でも、どこか重い。だるい。前に進めない。内科とかで検査をしても異常はないとか、「ストレスじゃないの？」と言われたりと... -
朝の15分で1日が変わる。仕事がはかどる「整える習慣」
「1日があっという間に終わってしまう」「いつも何かに追われていて、余裕がない」 そんな日々が続いていくと、ただタスクをこなすだけの働き方になってしま気がする。 でも、仕事をスムーズに進める人たちは、1日のはじまりにあることをしていることが多... -
呼吸と色で整うメンタルケア「カラーブリージング法」とは？
感情がコントロールできないとき、あなたはどうしてる？ 朝起きて、なんとなく気分が落ち込んでいる。仕事中、ちょっとしたことでイラッとしてしまう。帰り道、涙が出そうになるけど理由が自分でもわからない。 「感情の波に飲み込まれている」ような感覚... -
「やることが終わらない…」を卒業！スイスチーズ法でタスク管理がラクになる方法
「やること多すぎ問題」に悩んでいませんか？ 「今日こそはタスクを全部終わらせるぞ」と意気込んでも、夕方にはスマホを片手に自己嫌悪。そんな経験、ありませんか？ 実は、タスク管理が苦手な人の多くは「完璧に終わらせなきゃ」と思い込みすぎて、逆に... -
集中力を高めるシンプルな習慣。ポモドーロ・テクニック入門
「集中できない…」やることは山ほどあるのに、机に向かってもついスマホを見てしまったり、気づけばSNSを開いていたり。 そんな「集中力が続かない悩み」に、私も長い間苦しんできました。 でもある日、「ポモドーロ・テクニック」という方法に出会い、作... -
完璧をやめたら、心が少し軽くなった日
「なんでこんなに疲れてるんだろう？」 会社からの帰り道、電車の窓に映る自分の顔を見てふとそう思った。残業続きで、帰っても夕飯を作る元気がなく、気がつけばコンビニのおにぎりと味噌汁の毎日。SNSには丁寧な暮らしをしている誰かの投稿が並び、自分...
