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断ると不機嫌になる人に、どこまで気を遣えばいいのでしょうか。職場・友人・家族への断り方を文例で紹介。一度の不機嫌と繰り返す圧力を分けて考え、必要な連絡を保ちながら距離を調整する方法をまとめます。怖さがあるときの相談先も紹介します。